酵素ドリンクで簡単16時間断食ダイエットしよう!

簡単に手軽に酵素ドリンクで16時間断食ダイエットができます。

 

この方法はただ飲み方だけなのですが、16時間も胃に何も入れないことで、内臓を休ませることができるのです。

 

食べることが大好き、食べないと不安、プチ断食したいが日にちはかけたくない、もっと簡単にプチプチ断食したい!・・・なんて考えている方は必見です!

 

16時間断食ダイエット酵素ドリンク

酵素ドリンクで16時間断食のやり方は簡単!

 

酵素ドリンクを用いての16時間断食ダイエットのやり方は簡単です。

 

朝食を酵素ドリンクに置き換えるだけです!

 

朝食は酵素ドリンクのみで、昼食・夕食は普段通りに食べます。

 

酵素ドリンクに置き換える方法だと、食事から食事の間まで、だいたい約16時間ほど開きますので、この間はプチ断食中といった具合です。

 

体から見てもこの方法はとても良くて、胃腸を休ませることで、就寝中に行われる体の修復機能向上に集中することができます。

 

翌朝の目覚めがよくなったり、体がスッキリとしたのを感じられたりと、良い結果につながります。
もちろんダイエット効果もバツグンです!

 

しかし、食事をしないと血糖値が下がりますので、「気分が悪くなったり、フラフラしたり、頭痛が起こるのが心配…」というなら、夕食は軽く済ませてもいいと思いますが、これだとプチ断食になりません。

 

やはりプチ断食を目的とするなら、酵素ドリンクの量や回数を増やしたり、ノンシュガーの飴をなめたり、無糖の野菜ジュースなどで済ませるなど、固形物をできるだけ食べないようにするのがいいでしょう。

 

無理はせず、ご自分の体調と相談しながら行うのが賢明だと思います。

16時間断食ダイエットの落とし穴と成功させる3つの秘訣

16時間断食ダイエットを始めたのに、体重も変わらないし、なんの変化もない、むしろ太ったかも!

 

こんなことにならないように、16時間断食ダイエットには、ちょっとしたコツがあります。

 

16時間断食ダイエットを台無しにする3つのこと

昼食・夕食を過食してしまう・・・

朝抜きのため空腹に耐えられず、また16時間断食ダイエットをしている安心から、通常食時に過食してしまわないようにしましょう!
過食は、余剰エネルギーを溜め込んでしまうため、せっかくの断食時間もその消化に追われ、さらに胃腸にも負担がかかるため、あまりいい結果になりません。

 

過食&高カロリー&炭水化物の過剰摂取は、16時間断食ダイエットをしている意味がありません!

 

 

普通食を高カロリー食にしてしまう・・・

食事を高カロリー食やジャンクフードにしてしまうと、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが悪く、思うようなダイエット結果が得られないようです。
運動量が少ないにも関わらず、摂取カロリーばかりが増えると、太ってしまうのは当たり前。

 

せっかく16時間断食ダイエットをおこなうのですから、これを機会に食事内容の見直しをしましょう。

 

 

間食してしまう・・・

ついつい間食をしてしまう方、多いと思います。
間食の内容にもよりますが、スナック菓子やケーキなどバターやお砂糖がたっぷり入った食品はできるだけ控えましょう。
食事内容は見なおしたけど、間食は好きなものを好きなだけというのもよろしくありません。

 

朝食抜き16時間断食ダイエットをしている間くらいは、食事・間食内容に気を使いましょう。

 

 

16時間断食ダイエットを成功させる3つの秘訣

糖質制限を取り入れることで、ダイエット効果が加速します!

実は、16時間断食ダイエットと併行させて糖質制限食を取り入れることで、ダイエット効果が加速します!
糖質は、体内で余ると脂肪に変わります。さらに、糖質の過剰摂取は眠気やだるさなど感じやすかったり、体型もポチャポチャしたような太り方になります。

 

糖質摂取を控えれば、体内にある脂肪を燃やしてエネルギーとして使うようになるので、自然と痩せていきます。酵素ドリンクと併用することで、さらにダイエット効果が促進されます!

 

 

ビタミン・ミネラルなど中心とした低カロリー食にする

16時間断食ダイエット中の昼食・夕食は、ビタミン・ミネラルなどを中心とした低カロリー食をオススメします。
酵素ドリンクを飲むことで、「代謝酵素」と「消化酵素」の働きが正常に戻るため、そこでビタミン・ミネラルをしっかりと摂り入れられれば、体質改善&肌質改善効果・ダイエット効果が促進されます。

 

ビタミン・ミネラルを中心とした食事は必然に低カロリーになり、ダイエット促進に必要な栄養素を自然に取り入れることができるため、痩せやすい体作りができます。

 

 

空腹時には酵素ドリンクを!

酵素ドリンクはいくら飲んでも構いません。
16時間断食ダイエットは、夕食後以降の夜の間食や昼食までに間食をしてしまうと意味がありません。

 

空腹を感じたら、酵素ドリンクを飲みましょう!

 

 

16時間断食ダイエットまとめ

 

  • 16時間断食中でも食事内容には気をつける!
  • 過食・食べ過ぎ注意!必要以上にエネルギー摂取はしない!
  • 空腹を感じたら酵素ドリンクを!

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