酵素ダイエット中の頭痛やフラつきについて

酵素ダイエットを始めたのに、「途中頭痛がひどく気分が悪くなった」、「フラフラしたり、フラついたりする」と心配になって酵素ダイエットを志半ばであきらめてしまう方も大勢いらっしゃいます。
それはそれで、ご自分の体へのご判断なのでいいと思います。

 

実は私も酵素ダイエット中は頭痛に悩まされ、よくフラつきます。
しかしダイエットをやめて食事をとると、なんだか元気が出て、あれだけひどかった頭痛も気にならなくなります。

 

そもそも酵素ダイエット中の頭痛やフラつき、気分が悪くなったりするのはなぜなのでしょうか?
いろいろ調べた結果を簡単ですが、書いてみたいと思います。

 

体は、ファスティングで何も食べないのでブドウ糖の供給が減り血糖値が下がります。
血中から糖がなくなると、今度はそれに変わるエネルギーを体内の脂肪から分解された「ケトン体」を使用します。
糖の代わりに、脂肪が分解されてできたケトン体をエネルギーとして使うのですが、その時に頭痛が起こったり、気分が悪くなったり、フラフラしたりするのです。
いわゆるこの時は脂肪燃焼が起こっているサインでもあるんです。

 

しかし、「ケトン体」は血中にある脂肪の燃えカスです。
水分を多くとって体外へ排出されるように心がけ、頭痛やフラつきがひどいようなら、酵素ドリンクの回数や量を増やしたりしてください。

 

その他、スープ類や野菜ジュース、薄いおかゆなど消化の良い軽食でもいいです。

 

あまりに症状が重症な場合は、プチ断食はやめ、置き換えダイエットに切り換えるのも一つの策です。

 

酵素ダイエット中の頭痛やフラつきはつらいですが、酵素ダイエットで体内では、脂肪燃焼効果が高まっているのがわかります。

 

酵素ダイエットを継続して、脂肪燃焼しやすいからだ作りができます。

 

 

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